அக்டோபர் 10 ...!
உலக மனநல நாள்
( World Mental Health Day)
Part - 1
உறவினர்கள், உறவுகளின் பிரச்சினைகள்
பணியிடம், பொருளாதாரச் சிக்கல்கள், அடாவடியாக கொடுமைக்கு ஆளாதல், நாள் பட்ட உடல் வலிகள் என்று பல்வேறு பட்ட சூழல்களில் மனிதர்கள் மன அழுத்தம், மனப்பித்து இருமுனையப் பிறழ்வு போன்ற உளவியல் பாதிப்புகளுக்குஉட்படுகின்றார்கள்.
மன நோயின் ஐந்து பிரதான எச்சரிக்கை அறிகுறிகள்:
🔹நீண்டகால சோகம் அல்லது எரிச்சல்.
🔹உயர்ந்த மற்றும் குறைந்த மனநிலை மாற்றம்.
🔹அதிகப்படியான பயம், கவலை அல்லது
சோர்வு
🔹சமூகதிலிருந்து விலகி வாழ்தல்
🔹உணவு அல்லது தூக்க பழக்கத்தில் வியத்தகு மாற்றங்கள்.
உடல், மனபழக்கவழக்கம் தொடர்பில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும். மன அழுத்தத்தின் பொதுவான அறிகுறிகளை உணர்வு, உடல் மற்றும் செயல் பாடுகளின் மாறுதல்கள் மூலம் புரிந்து கொள்ள முடியும்.
உணர்வு மாற்றம்
🖤 அதிக கவலை
🖤 மனச்சோர்வு
🖤 பயம்
🖤 மனப் போராட்டம்
🖤 எளிதில் எரிச்சலுறல்
🖤 கோபப்படல்
🖤 குற்றவுணர்வு
🖤 இயலாமை
🖤 வெட்கம்
🖤 தனிமையாக உணர்தல்
🖤 எச்சரிக்கை உணர்வு
🖤 மனக் குழப்பம் / மனக் கலக்கம்
🖤 மனதை ஓய்வாக வைத்துக்கொள்ள முடியாமல் உணர்தல்
🖤 மனதை ஒருமுக படுத்த முடியாமல் அலைபாயும் தன்மை
🖤 எதிலும் கவனம் செலுத்த முடியாத நிலைமை
🖤 ஆளுமைச் சிதைவு
உடற்றொழிலியல் மாற்றம்
🔹 தசைகளில் ஏற்படும் இறுக்கம்
🔹 கடுமையான உடல்வலி
🔹 தலைவலி
🔹 நெஞ்சுவலி போன்ற வலிகள்
🔹 வயிற்றுப்போக்கு (Diarrhoea)
🔹 மலச்சிக்கல், (Constipation)
🔹 குமட்டல் (Nausea)
🔹 தலைச்சுற்றல் (Dizziness)
🔹 அதிகரித்த இதயத் துடிப்பு
🔹 அதிரினலின் சுரப்பு அதிகரிக்கும்
மாற்றமடையும் பழக்கவழக்கம் :
▪️ மிக அதிகமாகவோ, மிகக் குறைவாகவோ உணவு உட்கொள்ளல்
▪️ அதிக தூக்கம் அல்லது தூக்கமின்மை
▪️ சமூகத்திலிருந்து ஒதுங்கி இருத்தல்
▪️ வேலைகளைப் பின்போடல்
▪️ பொறுப்புக்களில் இருந்து ஒதுங்குதல்
▪️ அதிகரிக்கும் மதுபானப் பாவனை
▪️ போதைப்பொருள் பாவனை
▪️ புகைத்தல்
▪️ நகம் கடித்தல் போன்ற ஒழுங்கற்ற பழக்கங்கள்.
கணவன், மனைவி, பிள்ளைகள், பெற்றோர், உறவுகள், அயலார், நண்பர்கள், நமக்கு
தெரிந்தவர்கள் சற்று கூர்ந்து கவனித்தால் அவர்களின் செயல் பாடுகள், உணர்வுகளில் படிப்படியான மாற்றங்களை அவதானிக்க முடியும்.
உளவியல் பாதிப்புக்கு அடிப்படை காரணங்கள் என்ன என்பதை ஆராய்ந்து அந்த சூழலிலிருந்து விலகி அன்பு, ஆதரவு கிடைத்தாலே பலர் ஆரம்ப நிலையில் மீண்டு விடுவார்கள். அறியாமை மற்றும் கவலையினம் உயிர் இழப்புக்களை உருவாக்கி விடுகின்றது.
உலக மனநல நாள் ( World Mental Health Day)
கருத்துகள் இல்லை:
கருத்துரையிடுக
ஆல்ப்ஸ் தென்றல் வந்து விட்டு போறவரே...!
உங்க எண்ணத்தை சொல்லி விட்டு போங்க...!